Logga styrkepass, kör cirkel och löpning, följ färdiga program och filma din teknik för att få återkoppling på rörelsen. Allt träningsinnehåll är gratis — inga program bakom lås.
Gratis att ladda ner. Du kan börja direkt utan konto.
Andra appar låser programmen. Vi gör tvärtom.
Omdömen från App Store, ordagrant.
Vikt och repetitioner per set, vilotimer som startar av sig själv, och förra gångens siffror synliga medan du skriver. Rekord markeras när de slås.
Volym per muskelgrupp, personbästa per övning, veckomål och streak. Muskelkartan visar vad du faktiskt har belastat den här veckan och vad du missat.
Kartan färgar in varje muskelgrupp efter hur mycket hårt arbete den fått den här veckan. Det du missar syns direkt, och det du kör för mycket av syns lika tydligt.
Pulsvariabilitet, vilopuls, sömn och andning vägs mot din egen baslinje. Saknas ett värde sägs det rakt ut i stället för att gissas fram.
Rörelsedetektorn läser din kropp i videon och analysen pekar på vad som avvek. Fungerar på knäböj och marklyft — och på golfsvingen, tennisserven och kastet.
Inte bara vilket program. Vanligt pass går i din takt med vikt och repetitioner. Cirkel går på sekunder. Löpning följer GPS. Race bygger mot ett lopp.
Övningar, program och teknikanalys för fyrtio idrotter. Samma logg för styrkepasset och för grenträningen.
Allt träningsinnehåll. Ingen tidsgräns, inget kort.
Lägger till AI-funktionerna ovanpå det gratis redan ger.
Pris per månad och år visas i App Store och Google Play innan du köper.
Tre guider om hur ett träningsschema byggs, vad som faktiskt styr resultatet och hur du väljer upplägg.
Hur många dagar, vilka övningar och hur du vet att du ökar. Ett upplägg du kan följa från första passet.
Läs guiden →Vad forskningen säger om hur ofta en muskel ska tränas, och hur du väljer utifrån hur många dagar du faktiskt har.
Läs guiden →Att öka är inte att alltid lägga på vikt. Så ser progression ut vecka för vecka, med siffror.
Läs guiden →Fördjupning i hur träning fungerar: volym, vila, ansträngning och progression. Börja med styrketräning i en app: så loggar du rätt.
Räkna ut 1RM utan att chansa: testa ditt maxlyft säkert, räkna med Epley och Brzycki och använd procent av 1RM i träningen.
Läs artikeln →Lär dig marklyft teknik steg för steg: fötter, grepp, spänning och nedfart. Plus vanliga fel, hur du rättar dem och hur du filmar dig själv.
Läs artikeln →Knäböj teknik steg för steg: fotställning, andning, djup och de fem vanligaste felen med orsak och rättning. Plus hur du filmar dig själv.
Läs artikeln →HYROX träning för nybörjare: löpning, styrka, stationsteknik och kombinationspass, en färdig träningsvecka och taktik för tävlingsdagen.
Läs artikeln →Komplett push pull legs schema för 3 eller 6 dagar i veckan: övningar, set och reps, hur du ökar vikterna och vad du gör om du missar ett pass.
Läs artikeln →Hur lång vila mellan set behöver du? Riktvärden för styrka, muskelbyggnad och uthållighet, plus tips för supersets, cirkelträning och fullt gym.
Läs artikeln →RIR och RPE förklarat enkelt: vad siffrorna betyder, tabell från RPE till RIR, hur du lär dig skatta rätt och hur du använder dem i ditt program.
Läs artikeln →Hur många set per vecka behöver du per muskelgrupp? Så räknar du hårda set, rimliga spann för nybörjare och vana och ett exempel på en vecka.
Läs artikeln →Vad du ska logga varje set, hur du läser loggen för att veta när du ska öka och vad en bra styrketräning app ska klara. Med checklista.
Läs artikeln →Ladda ner gratis och logga ditt första pass om fem minuter.
